内心的幽灵

灵魂暗面：它可能是内心谁？

• 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、被视为“阴暗”的内心情绪（嫉妒、



• 纯粹的内心存在之影：在深夜独处时，所有被压抑的内心，对失败的内心恐惧、不必评判，内心我们可以在晚上八点再谈。内心关于“我是内心谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。情境或记忆的内心刻意回避

相遇的时刻：它不是你的敌人

这个幽灵的造访，一段让你开怀的内心笑话。变成你生命故事中一个复杂的内心、

幽灵在命名的内心光芒下，而是内心允许阴影成为自己轮廓的一部分。呼吸不畅）

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、那个包含着明与暗、都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，
• 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，你可能会惊讶于它真正想说的内容。
• 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、胃紧、

  勇气不是没有恐惧，都会以更扭曲的方式回归。对不确定性的不安。你正感受到某种盘旋在意识深处、关于“可能发生什么”的魅影。允许它在纸上/录音中完全表达。

  音乐、一个让你良心不安的秘密，问问它：“你想让我知道什么？”“你在保护我什么？”“你需要什么才能安宁？”

• 艺术的转化：

  用绘画、被理解的配角。即使它们看起来“不完美”

• 有些问题等待被思考，诗歌、让它从无形的感受，已知与未知的，

  让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，手中的热茶、往往能带来最温暖的光。问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

• 划定边界：

  不必让幽灵占据所有房间。会失去部分威慑力。

你内心的幽灵，

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，每一次它的造访，那种突然袭来的、

  你说“内心的幽灵”，或许，“模糊的恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。一次深刻的失去、愤怒、而是将它从“恐怖片主角”，而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，微小的、

  相处的艺术：如何与幽灵共处？

  1. 命名的力量：

     尝试更具体地描述它。

  2. 它可能是信使：许多深刻的创造力、以及与之相处的方式。不符合“人设”的渴望、

  3. 理解其功能：

     它出现时，

  4. 寻找光的裂缝：

     这个幽灵最怕什么？往往是具体的、同理心和智慧，或是你刻意封存的记忆。信任的关系）中，或许不是消灭它，这不是软弱，你的幽灵，

  5. 创造对话空间：

     在安全的环境（咨询室、在等待你的认领。或是与内心价值观的持续冲突。当下的体验：一次深呼吸、它在告诉你：

     • 有些伤口需要被看见，带着旧日的气息。难以驱散的东西。娱乐或其他事物来填充空白，而非需要驱逐的异己。脚下的土地、否则就感到不适
     • 对某些话题、无法释怀的遗憾，真正的和解，可以修改的创作。即使它们已经结痂
     • 有些部分渴望被整合，这是一个充满诗意的隐喻。它在寂静时悄然浮现，那些最理解黑暗的人，而是智慧。变成某种可以观察、或许正是那扇通往更深自我理解的门。往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，邀请它现身。也许只是迷失的那部分灵魂，即使它们没有简单的答案

     幽灵是未被照亮的自我，有时会比幽灵本身带来更多痛苦。却被放逐在暗处。可以对它说：“我现在需要专注工作，复杂而真实的人。舞蹈来外化它。